jak zachować sie

redukcja redukcją, tam też są inne założenia :) środki sie zmieniają i siła dalej idzie albo tak jak mówisz utrzymuje się ;p A inna sprawa jak na minicut zmniejszasz ilość towaru, nie zastępując niczym, w dodatku u mnie oral leciał na końcu masy przed minicut i jego też odstawiliśmy to raczej nie ma opcji że będę progresował. Bo tak jak mówię [...]

redukcja redukcją, tam też są inne założenia :) środki sie zmieniają i siła dalej idzie albo tak jak mówisz utrzymuje się ;p A inna sprawa jak na minicut zmniejszasz ilość towaru, nie zastępując niczym, w dodatku u mnie oral leciał na końcu masy przed minicut i jego też odstawiliśmy to raczej nie ma opcji że będę progresował. Bo tak jak mówię [...]

Hej, tak jak wspominałem dzisiaj siadły barki i bicepsy trening bardzo fajny i pozytywny. Przy wyciskaniu sztangą dołożone 2,5kg i zrobione jedno powtórzenie więcej a w regres serii dołożone 5kg i zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli [...]

[...] Wcześniejsze treningi łap nie umywają się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,makaron durum,kapusta 4.dorsz,makaron durum,kapusta+rzodkiew (przed [...]

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]

13.05.2019 Witam :D To mamy trzynastego :D xD jak to mówią dobrze że nie piątek xD Ja dzisiaj z rana 50min cardio. A po pracy trening Push :D Jak zawsze za wszelką cenę chcę zatrzymać obciążenia w miejscu, nie schodzić z nich ani kilograma w dół a jak się da to zrobić coś więcej rep :) I tak też było tym razem :) Udało się zachować wszystkie [...]

Dokładnie Kuba, gdzie tutaj pokazują relacje swoich przygotowań, jak to wszyscy dobrze są poukładani, perfekcyjni w każdym aspekcie życia, a potem się zachować na samej scenie nie potrafią i takie buble wychodzą, to niszczy strasznie ten 'sport'

[...] górnego klęcząc 15x25kg; 12x30kg; 10x33,5kg 9. knee ups (3 stopniowe) 10x; 10x; 10x Wrażenia: PP - po PP miałem lekki niedosyt. Niby ciężary na +, ale Nie szło tak płynnie jak w poprzednim tyg HIGH PULL Z HANGU - super szło. Wręcz fenomenalnie, nie spodziewałem się! Technika imo na + MDS1 - spopielił moje barki, nie spodziewałem się tak dobrego [...]

[...] duzo.Tak zeby porzadnie zrobic trening i czuc w miare sile.Mysle ze sie sprawdzi.Poczatkowa wycinka z zachowaniem masy mysle o kilku kg i paru cm w pasie wino+prop +clen/eca jak zejde z bomby to obowiazkowo stach niewiem pewnie 2x xpand lub xpand i nitro2 + np thermal dieta zostaje jak jest+aeorby.Na wycince zamierzam zrobic jeszcze troche [...]

[...] dla dorosłych powie to samo, co ja wcześniej. Moja siostra, która zaczęła po ukończeniu studiów tam uczęszczać czasem, żeby zachować legitymację mówi, że ma wrażenie, jakby się o kilka lat cofnęła. Poziom żenujący i nie da się go podwyższyć, bo musiałabym 90% wszystkich wyrzucić po egzaminach....zresztą nieważne...szkoda gadać... PYTANIE [...]

[...] niemyli do pomiedzy pikiem mona a glukozy jest 10-15minut roznicy tylko 15! wiec raczej smigalbym razem wsio! 5minuyt wte czy 5minut we wte - myslisz ze to ma znaczenie jakies? dla naturali? nie wydaje mnie sie 2. Beta-alanina a mleko spożyte 20-30 minut później: tak, nie? Ktoś ma jakieś badania/doświadczenia własne? tak - jak najbardziej [...]

[...] przykładzie. Dla mnie bialko w żaden sposób nie jest sycące, porcja miesa nawet duza , obojętnie czy z tluszem czy czymkolwiek innym czy nie i w żaden sposób nie czuje się jakoś specjalnie najedzony będąc wczesniej głodnym. Nie ma reguły na takie rzeczy. No ale nie ma co się nad tym z duzo rozwodzić teraz To spróbuj sobee przez cały dzień [...]

[...] Mistrzostw Świata Juniorów Tokio 2005, 3 miejsce na Nemiroff Cup 2006, 3 miejsce podczas tegorocznych Mistrzostw Europy Hobby: sport Marzenia: Różowy kabriolet ( najlepiej jakby był nagrodą w jakimś armwrestlingowym turnieju :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Od kiedy przeczytałam artykuł o Armwrestlingu w [...]

Mogłabym o tym problemie porozmawiać z którymś z Panów przez maile?Ponieważ też borykam się z tym problemem..oczywiście nie ja go mami nie wiem jak sie zachować...Proszę, na forun jakoś się wstydzę...

[...] liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia pedałami. Cel Być może źle zrozumiałem ale z Twoich wypowiedzi [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

[...] kibicowalem Bartkowi. To co zrobił w takim czasie powaliło mnie na nogi , wyglądał dużo lepiej niż na wiosnę na MP i na ME. U Przemka znowu na odwrót. Suchy na wior jak to w tradycji polskiej u niego ale w porównaniu do tego co było w Kielcach to 1/3 chłopaka a we Wladyslawowie to już w ogóle. Szkoda było palić tego mięsa tak jak mówiłem [...]

[...] dla względnie dużego ciężaru. Czy robić wiosła i smarowaniem i na normalnym treningu? Tu już bym sie zastanowił, pewnie to jest do pogodzenia, ale może być ciężko. Ja jak robiłem smarowanie na podciąganiach to nigdy ich nie robiłem w treningu. Może w DNT smarowanie wiosła a w DT inne ćwiczenie na plery jako główne (podciąganie z [...]

[...] lekko pochyloną pozycję do przodu. - Sztangę podnoś tylko do 'dolnej klatki' - Ściągnij łopatki - Chwyt mniej więcej na szerokość barków - Unosząc do góry staraj się tak jak by rozerwać/rozciągnąć sztangę- to powinno zaktywizować boczny akton - Pamiętaj, że ciągniesz "łokciem" dalsza część ręko służy tylko jako zaczep dla sztangi Uginanie [...]